Этот вопрос мучает многих людей, страдающих не один год гипертонической болезнью. Небольшой стресс, переживания, отсутствие полноценного отдыха непременно провоцируют повышение артериального давления.

Сократить частоту приступов можно, соблюдая несколько основных правил. В первую очередь необходимо сильнейшее желание избавиться от заболевания. Только настроившись на положительный исход, можно приступать к лечению. Начать, пожалуй, можно с внесения изменений в собственный режим. Обязательно следует уделять сну достаточно много времени. Если в будние дни это не получается сделать, то в выходной день никто не запретит поспать еще полчасика.

Рекомендуем сайт ריהוט גן с отличной мебелью.

Переживания за близких людей приводят к накоплению негативных эмоций, которые рано или поздно провоцируют гипертонический криз.

Предотвратить его можно, перестав нервничать. Если у родных все хорошо, они практически здоровы, то и повода для беспокойства возникнуть не должно. Переутомления чреваты плохим самочувствием, потому никогда не следует выполнять ту работу, которую можно легко перенести на другой день. Большая физическая нагрузка – враг гипертоника. Провоцируют ухудшение состояния некоторые продукты питания. Ограничить необходимо количество соли, исключить из рациона жирные блюда. Не рекомендуется пить напитки, содержащие кофеин (кофе и черный чай). Их лучше заменить морсом из калины или чаем из калиновых веточек.

Нормализует артериальное давление коктейль на основе кефира. В стакане кисломолочного продукта развести четверть чайной ложки молотой корицы, выпить напиток перед сном.

Он не только помогает справляться с гипертонией, но и улучшает работу пищеварительной системы. Настой пустырника обладает седативным и гипотензивным действием, потому его смело можно принимать при повышенном давлении. Настоять ложку сырья в стакане кипятка в течение четверти часа, пить по ложке несколько раз в сутки. Страдающему гипертонией обязательно необходимо выработать привычку ежедневно гулять на свежем воздухе. Время прогулки зависит от погодных условий и времени года. В любом случае на свежем воздухе бывать необходимо не меньше часа в день. Можно совместить прогулку с занятиями спортом. Например, пробежаться по парку, сделать небольшую разминку, подтянуться несколько раз на турнике или простой пройтись по аллейкам. Изменив свои привычки, введя в свой рацион полезные напитки, занимаясь спортом, можно облегчить себе жизнь и избавиться от повторяющихся приступов артериальной гипертензии.