Всего за неделю нужно прогуливаться по 10 часов (в том числе хождение по домашним делам). Такую рекомендацию можно отнести к абсолютно всем возрастным группам.

Узбекские песни вы можете слушать на сайте uzhub.net.

Специалисты говорят, что такой режим не даст формироваться жировой ткани, которая связаны с образованием опухолей. Это доказано сравнительным анализом образа жизни 3 059 женщин от 20 до 98 лет. Среди них в 1504 случаях был обнаружен рак груди. Так, женщины, которые отводили умеренной физической нагрузке от 10 до 19 часов в неделю, на 30% реже заболевали раком груди. Это можно приравнять к 1,5-3 часам в день.

Поэтому для того чтобы оставаться здоровыми, вовсе не обязательно идти в спортивный клуб. Но нужно помнить, что жировыми клетками высвобождаются гормоны (тестостерон и эстроген), которые провоцируют рост опухолей.