Несложные упражнения, правильное питание и полноценный регулярный отдых помогут вам сохранить зрение и защитить его от негативного влияния внешней среды на долгие годы.
Однако, вначале поговорим об особенностях питания для здоровых глаз.
- Богатые питательными элементами продукты защитят от проблем со зрением. Если вы желаете, что ваше зрение было хорошим долгие годы, то отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат в себе витамины Е, С, А, а также клетчатку.
- Пищевые продукты с большим содержанием серы – цистеин и лецитин улучшат функции хрусталика, предупреждая тем самым развития катаракты. Отличным источником серы являются орехи, лук, чеснок, кокосы, молочная продукция и бобовые культуры.
- Мощные антиоксиданты имеются в зеленых листовых овощах, тыкве, моркови, картофеле, кураге, сладеньком перчике и яичных желтках. Особенно полезными для зрения зеаксантин, бета-каротин и лютеин. Все эти элементы помогают справиться с дегенерацией желтого пятна.
- Черная смородина, черника содержат в своем составе антоцианы, которые помогают защитить глаза от многих воспалительных реакций. Рыба: сардины, лосось и скумбрия содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты, которые улучшают функциональные показатели клеточных мембран. Кроме того, высококачественные Капли Око Плюс для глаз помогут вам всегда поддерживать зрение в идеальном состоянии.
Теперь пару слов об упражнениях для улучшения зрения.
- Прогревание глаз. Для этого потрите быстро ладони, чтобы они нагрелись, а потом сразу же приложите их на глаза на пару секунд. Так нужно повторить три раза.
- Аккуратное вращение глаз. Постепенно вращайте глазами десять раз по часовой стрелке и десять раз против.
- Фокусировка на отдельном предмете. Установите ручку на расстоянии вашей вытянутой руки от глаз и фокусируйте на ней взгляд. После этого, не отрывая глаз от ручки, постепенно приблизьте её к носу и отводите обратно. Такое упражнение нужно повторить пятнадцать раз.
- Массаж височной области. Массируйте виски с помощью больших пальцев – двадцать раз в одном направлении и столько же в другом.